【西藏过大年】2025年春节相约西藏过大年来一场心灵的旅行轻奢7天6晚之旅 - 深圳追风户外旅游网深圳旅游网深圳户外网深圳露营网深圳爬山网深圳徒步网深圳驴友网深圳自助游东西冲穿越户外摄影深圳追风户外运动俱乐部

【西藏过大年】2025年春节相约西藏过大年来一场心灵的旅行轻奢7天6晚之旅 _{[复制链接]}

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西藏拉萨

目的地

西藏拉萨

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追风珊瑚　 13543301267

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活动介绍

风马旗在凛冽寒风中舞动

似在低吟古老的祝祷；寺庙的金顶映着晨曦

喇嘛的诵经声穿越街巷，唤醒沉睡的大地

行程安排

行程解析

D1:全宇宙出发—自由抵达拉萨，机场接机/火车站接站，晚间行前会议

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

【食】早餐：旅途自理午餐：旅途自理晚餐：旅途自理宿：拉萨岷山银桥酒店或同级

温馨提示：

当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

D2:拉萨—布达拉宫—藏式旅拍或藏香手工制作（二选一）—八廓街—藏式年夜宴

神圣的雪域圣殿“布达拉宫”

它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境。

一次好的旅拍，不是为了拍摄而去旅行。而是在旅行中拍摄，用镜头、用画面把远方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一种极致的探索。

在当天的活动结束之后，我们晚上会去体验地地道道的藏餐，品尝到藏式各种各样的美食，酥脆香甜的“卡赛”、精心熬制的“古突”、醇厚的青稞美酒，然后大家一起跳舞一起唱歌一起欢度新年。

【食】早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：藏式年夜宴

宿：拉萨岷山银桥酒店或同级

D3:拉萨—扎基寺—西藏博物馆—布达拉宫观景下午茶—拉萨

早上从酒店出发，前往扎基寺，扎基寺的“财神爷”在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉“扎基拉姆”。因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙。

随后驱车前往西藏博物馆展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。史前文化展厅向人们展示了，早期在藏北海拔四千米发掘的用以日常生活的石片、石核等旧石器工具，以及在昌都出土的石锛、石斧、石凿和新石器时代晚期的石簇、骨锥、骨针和各种红陶、灰陶、黑陶器具，完整地再现了西藏步入文明社会前具有代表性的时代进程——旧石器时代、新石器时代、青铜时代和铁器时代。

下午比较悠闲，前往布达拉宫观景咖啡馆体验当地下午茶（咖啡+甜品）拥有绝佳的观景位置，可以远眺布达拉宫，店内环境优雅，氛围舒适，是拍照打卡的绝佳地点。不过，天台的景观位有限，一定要文明排队拍照哦。

【食】早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：旅途自理

宿：拉萨岷山银桥酒店或同级

D4：拉萨—岗巴拉山口—羊湖—卡若拉冰川—日喀则

从拉萨出发，随着车缓缓爬升，雪山渐渐拉近，白云游移，仿佛开车在云端一般。我们先翻过岗巴拉山，来到的是羊卓雍措，被誉为世界上最美丽的水。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，羊卓雍措的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，海拨7191米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。

【食】早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：旅途自理宿：日喀则坤逸星光酒店或同级

D5:日喀则—嘉错拉山口—加乌拉山口—珠峰大本营

早上用完早餐，一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。

天气晴朗时，站在加乌拉山山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。

下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺附近)

入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。

“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”

【食】早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：旅途自理

宿：珠峰登峰造吉酒店或同级

【拍摄星空的方法】

首先我们要准备的道具：

1.相机，一台能够使用M（手动设置曝光组合）档的相机，可以是单反，微单也是可以的,但是要根据具体的型号做研究。

2.三脚架，能够稳稳架住你相机的三脚架。

3.相机镜头，相机镜头的话没有严格的标准，只是建议用稍微广一点的的镜头，这样容纳的天空更多，最后的效果就更赞。

基本上拥有以上三个道具，我们就可以进行星野的拍摄了，当然，根据自己的需求，准备一些道具啊，例如，手电（用来补光或者构图的时候能够看到取景器里面构图的位置）。还有其他小玩具就根据自己的喜好，没有什么特殊要求。

拍摄方法：

【对焦】夜空里我们如何对焦？因为在夜空里，使用相机的自动对焦是无法完成合焦的，怎么办呢？这时候我们就应该使用手动对焦，并且将对焦环拉到无限远位置，然后再往回拨一点点，至于拨多少，我们根据每个镜头的不同要一点点尝试曝光，直到曝出来的星点呈现清晰的点状即可。（尼康的镜头基本会有一个无限远的标志，对焦环拉到无限远的倒八字中间；佳能的镜头就是倒L旁边一点点。）

【曝光组合】这也是最重要的啦。曝光组合的话，一般建议，曝光时间控制在30秒以内，在广角端长曝的情况下，30秒以内一般是不会出现星星拖轨的（也就是人们常说的星轨，这里是星野），还告诉大家一个600定律，就是用600除以你的焦段，会得到不会出现星星拖轨的曝光时间（比如我的焦段是全画幅的14MM，600除以14约等于42，所以我镜头42秒以内的曝光都不会出现拖轨）。光圈要开最大，为什么呢？因为我们要保证入光量够，所以一般开到最大。ISO感光度，我建议一般的相机开到2000左右就应该能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪点会很多，后期处理起来很棘手的。

D6:珠峰大本营—萨迦寺—日喀则（庆功晚宴）

早上从扎西宗乡出发，前往萨迦寺“萨迦”系藏语音译，意为灰白土。公元1073年（北宋熙宁六年），吐蕃贵族昆氏家族的后裔昆·贡却杰布（1034-1102）发现奔波山南侧的一山坡，土呈白色，有光泽，现瑞相，即出资建起萨迦寺，逐渐形成萨迦派。萨迦寺用象征文殊菩萨的红色、象征观音菩萨的白色和象征金刚手菩萨的青色来涂抹寺墙，所以萨迦派又俗称为“花教”。寺内藏有珍贵的贝叶经、《布德甲龙马》大藏经和元代坛城壁画、古瓷器等文物古迹。

晚上到达日喀则，在这繁星点点、微风轻拂的美好夜晚，我们围坐在一起，共同庆祝这段精彩绝伦的旅行即将圆满落幕，也为即将到来的暂别举行这场意义非凡的庆功晚宴。

【食】早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：藏式庆功晚宴

宿：日喀则坤逸星光酒店或同级

D7:日喀则-扎什伦布寺-拉萨行程结束

（建议购买19:00以后航班/火车）

早上从日喀则出发，前往扎什伦布寺，位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。

随后驱车返回拉萨结束行程（建议购买19:00以后的航班）

天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.

再会了，伙伴们

愿你我有梦为马

随处可栖

【食】早餐：酒店包含午餐：旅途自理晚餐：旅途自理

宿：自理

费用说明

活动费用


活动期数	活动时间	价格	单房差
第一期	2025年1月29日至 2025年2月04日	成人：4680元/人儿童：3680元/人	1000元

儿童如需占床位，则需补单房差

活动费用包含

一：活动费用包含的内容为：

1、【交通】

全程正规15座-29旅游牌照用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程油费，珠峰进山费，司机食宿补贴等。

2、【住宿】

旅行全程住宿费用，包括珠峰民宿，酒店二人间或三人间，详情如下：

拉萨四星酒店（岷山银桥酒店或同级）

日喀则四星酒店（坤逸星光酒店或同级）

珠峰当地民宿（登峰造吉酒店或同级）

参考如下：

拉萨岷山银桥酒店：

日喀则坤逸星光酒店：

珠峰登峰造吉酒店：

3、【领队】

8人以上安排专业领队全程陪同讲解；

8人及8人以下市内两天安排导游讲解，其余行程司机兼向导。

专业领队为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）

4、【保险】

高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险50万。

5、【门票】

旅行中景区门票：珠峰大本营、萨迦寺、扎什伦布寺

（已实行冬游免票政策价格，孩子老人暂无其他门票优惠）

6 、【用餐】

包含酒店全程6顿早餐、赠送2顿特色餐，藏式年夜宴和欢送晚宴（不吃不退）。

特色晚宴：

7、【独家配备礼包】

1.赠送顶级藏式旅拍——给旅行留下满满的回忆，提供专业的摄影师、化妆师，专业藏式服装，用光圈、快门记录下最美的自己；西藏非遗文化手工制作藏香（二选一）

2.每人一罐便携式氧气，随车医用4L氧气钢瓶一罐、葡萄糖粉随车配备，让高原反应来去无踪；

3.水果、矿泉水友情提供，更快适应高原气候；

4.藏式晚宴，尽情享受舌尖上的西藏；

5.藏式精美纪念品：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；

6.精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；

7.垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰。

活动费用不包含

1.【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用；

2.【用餐】旅行中的个人消费、部分餐食、发票等；

3.【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦

4.【边防证】边防证不含。

（边防证可在内地办理，请一定填写日喀则地区，珠峰）

取消活动 & 退款政策

因队员自行原因取消报名的退款政策:

1、行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%扣除；

2、行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%扣除；

3、形成开始当日，按旅游费用总额的60%扣除；

4、活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿。

活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿费用。

为什么不包含来回大交通和用餐费用？

【关于来回大交通】

1.欢迎队员从全宇宙各地前往当地集合，也鼓励大家旅行结束后去探索更多的地方。为了最大限度的给大家自由安排的空间，我们建议队员自行决定大交通方式。

2. 机票和火车票都已经全面实现网络购票，我们并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而加大了退换票的难度，所以我们的活动没有包含来回的大交通费用。

【关于部分晚餐】

1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。

2. 部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。

注意事项

1.关于天气，在藏期间早晚温差较大，建议装备厚羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。

2.西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！

3.请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药；

4.请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；请队员自备现金，西藏景区门票只收现金。

扎西德勒，咱们拉萨见！！！

高原反应

★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

★高原反应有哪些症状？

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

★如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

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